Norėdami tiksliai įvertinti, ar esate ektomorfas, mezomorfas, endomorfas, ar kombinuotas tipas, galite atlikti kūno sudėties analizės tyrimą, kurio metu yra nustatomos jūsų riebalų, kaulų bei raumenų masės. Šis tyrimas daugeliu atvejų yra mokamas, todėl alternatyva būtų nusistatyti savo kūno sudėjimo tipą patiems jau dabar atliekant trumpą klausimyną.
Prieš pradedant, rekomenduojame išsiaiškinti, dėl kokių priežasčių žinoti savo kūno sudėjimo tipą yra naudinga.
Taigi, atidžiai perskaitykite kiekvieną iš toliau pateiktų klausimų ir nuoširdžiai pasirinkite geriausiai jus apibūdinantį variantą. Jei nesate tikri, kuris atsakymas jums tinka, pasikliaukite savo instinktais arba pasirinkite visus jums tinkančius variantus – vėliau pamatysite kodėl.
KLAUSIMYNAS
1. Objektyviai žiūrint, kuris iš šių veiksnių jūsų kūne atrodo ryškiausias (arba dominuojantis), kai žiūrite į veidrodį?
A. Kaulai
B. Raumenys
C. Riebalai
2. Kokie yra tavo pečiai lyginant su klubais?
A. Mano pečiai siauresni už klubus.
B. Jie yra maždaug tokio paties pločio kaip mano klubai.
C. Mano pečiai platesni už klubus.
3. Kuris iš šių objektų geriausiai apibūdina jūsų kūno formą?
A. Pieštukas
B. Smėlio laikrodis
C. Kriaušė
4. Jei vieną riešą apjuosite kitos rankos viduriniu pirštu ir nykščiu, kas atsitiks?
A. Mano vidurinis pirštas ir nykštys šiek tiek persidengia.
B. Mano vidurinis pirštas ir nykštys liečiasi, bet vos vos.
C. Tarp mano vidurinio piršto ir nykščio yra tarpas.
5. Kalbant apie jūsų svorį, kuris iš šių teiginių geriausiai jus apibūdina?
A. Man sunku priaugti raumenų ar kūno riebalų.
B. Galiu priaugti ir numesti svorio be didelių sunkumų.
C. Aš lengvai priaugu svorio, bet sunkiai jį numetu.
6. Pagalvokite, kaip atrodė jūsų kūnas, prieš tai, kai jį sugadinote netinkamais mitybos ir sporto įpročiais, kai pasiekėte visą savo ūgį paauglystėje ar jauname amžiuje. Kaip jūs atrodėte?
A. Atrodžiau ilga(-as) ir liekna(-as).
B. Atrodžiau tvirta(-as).
C. Atrodžiau plačių matmenų.
7. Jei reguliariai sportuotumėte ir padarytumėte kelių mėnesių pertrauką, kas nutiktų jūsų kūnui?
A. Greitai netekčiau raumenų ir jėgos.
B. Mano kūnas per daug nepasikeistų.
C. Galėčiau netgi priaugti svorio.
8. Apsirenkite prigludusiais džinsais – kurioje kūno vietoje jaučiate didžiausią diskomfortą?
A. Nejaučiu diskomforto. Tiesą sakant, aš negaliu jų išlaikyti be diržo.
B. Truputį padirbėjęs galiu į juos įlįsti, tačiau didžiausią diskomfortą jaučiu per šlaunis.
C. Per užpakalį ar pilvą.
9. Kai surengi rimtą angliavandenių šventę (pagalvok: sukraunama lėkštė makaronų ar keli gabalėliai picos), kaip po to jautiesi?
A. Taip pačiai kaip ir anksčiau.
B. Paprastai jaučiuosi gerai, tačiau šiek tiek „išsipūtęs“.
C. Dažniau jaučiuosi pavargęs ar „išsipūtęs“ kelias valandas po valgio.
10. Kaip apibūdintumėte savo kūno kaulų struktūrą?
A. Kaulai nedideli.
B. Kaulai vidutiniški.
C. Kaulai ganėtinai dideli.
REZULTATAI
Sudėkite, kiek kartų atsakėte A, B arba C. Jei daugiausiai pasirinkote A, esate ektomorfas; dažniausiai B - mezomorfas; dažniausiai C - endomorfas.
Jei jūsų atsakymai buvo paskirstyti gana po lygiai – kaip 5 ir 5 arba net 6 ir 4 – tarp dviejų skirtingų raidžių, greičiausiai jūsų kūno tipas yra hibridinis. Tiksliau tariant, jei jūsų atsakymai pasiskirstę tarp A ir B, jūs esate ekto-mezomorfas; jei jie pasiskirstę tarp B ir C - esate mezo-endomorfas; ir jei jie pasiskirstę tarp A ir C - esate ekto-endomorfas.
Komentarai
Rašyti komentarą